क्या मैं विटामिन सी जस्ता और लोहे को एक साथ ले सकता हूं?

विटामिन सी, जस्ता और लोहे का महत्व

इससे पहले कि हम इन पोषक तत्वों के संयोजन की संभावना पर चर्चा करें, आइए संक्षेप में चर्चा करें कि प्रत्येक हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण क्यों है:

विटामिन सी: प्रतिरक्षा प्रणाली, कोलेजन का उत्पादन, और अन्य पोषक तत्वों का अवशोषण सभी विटामिन सी और जस्ता गमियों पर निर्भर करते हैं,जिसे एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है और यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। इस तथ्य के बावजूद कि जमीन पर उगाए गए कई खाद्य पदार्थों में यह होता है, पूरक, विशेष रूप से जस्ता chewables और l-ascorbic एसिड, आम हैं।

जस्ता: महत्वपूर्ण चक्रों के बहुमत, जैसे कि असुरक्षित प्रतिक्रिया, घाव भरने और डीएनए संघ, जस्ता, एक मौलिक खनिज की आवश्यकता होती है। यह एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए आवश्यक है क्योंकि यह सेल फ़ंक्शन को विनियमित करने में मदद करता है और संक्रमण के खिलाफ शरीर के बचाव का समर्थन करता है। क्योंकि यह ऊतक के उत्थान और मरम्मत में शामिल है, जस्ता घाव भरने के लिए आवश्यक है। यह डीएनए बनाने के लिए सबसे आम तरीके पर भी काम करता है, जो सेल विकास और विभाजन के लिए आवश्यक है। इस तथ्य के बावजूद कि जिंक विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, जिसमें गोमांस, सीप, कद्दू के बीज, और इतने पर, कई लोग जस्ता की खुराक को दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए लेते हैं, जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है। पाचन, उपयोग और समग्र सुरक्षा में सुधार करने की उनकी क्षमता के कारण, जस्ता और एल-एस्कॉर्बिक एसिड की खुराक अक्सर एक साथ ली जाती है। जस्ता की खुराक उन लोगों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद हो सकती है जो कुछ खाद्य पदार्थों का उपभोग नहीं कर सकते हैं या जिन्हें कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के कारण अधिक जस्ता की आवश्यकता होती है।

लोहा: हीमोग्लोबिन, जो हमारे रक्त के माध्यम से ऑक्सीजन को व्यक्त करता है, लोहे के साथ बनाया जाता है। यह पाया जाता है, अन्य बातों के अलावा, पालक, फलियां और लाल मांस में। आयरन की कमी, दुनिया भर में सबसे आम पोषण संबंधी कमियों में से एक, कई लोगों के लिए पूरक की आवश्यकता होती है।

विटामिन सी, जस्ता और लोहे के बीच बातचीत

उनके महत्व को देखते हुए, हम कैसे देखते हैं कि ये सप्लीमेंट एक साथ होने पर कैसे संवाद करते हैं:

जस्ता और विटामिन सी: इन दो पोषक तत्वों का संयोजन फायदेमंद है। जस्ता chewables औरविटामिन सी एंड जस्ता गमियांसप्लीमेंट्स अक्सर गठबंधन करते हैं क्योंकि विटामिन सी शरीर की जस्ता को अवशोषित करने की क्षमता बढ़ा सकता है। एल-एस्कॉर्बिक एसिड के कैंसर विरोधी गुणों के साथ जिंक के सुरक्षात्मक प्रभावों का संयोजन यह सामान्य कल्याण समर्थन के लिए एक शक्तिशाली संयोजन बनाता है।

लोहे और विटामिन सी: एल-एस्कॉर्बिक एसिड मौलिक रूप से लोहे के प्रतिधारण में सुधार करता है, विशेष रूप से पौधे-आधारित खाद्य किस्मों में पाए जाने वाले गैर-हीम लोहे की। विशेष रूप से शाकाहारी और शाकाहारी लोगों के लिए, पोषण विशेषज्ञ अक्सर विटामिन सी-समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ लोहे से भरपूर भोजन की सलाह देते हैं।

जस्ता और लोहे: यहाँ, चीजें कुछ और अधिक जटिल हो जाती हैं। जब बड़ी खुराक में लिया जाता है, तो जस्ता और लोहे अवशोषण के लिए vie हो सकते हैं। यह उन्हें एक साथ लेने के लिए नहीं है, लेकिन यह ध्यान में रखने के लिए कुछ है, खासकर यदि आप दोनों खनिजों के लिए पूरक लेते हैं।

विटामिन सी, जस्ता और लोहे को एक साथ लेने के लिए सर्वोत्तम अभ्यास

इन सप्लीमेंट्स के बीच संचार के कारण, इन स्वीकृत प्रक्रियाओं का पालन करने का सुझाव दिया गया है:

1. कब सोचें: लोहे और जस्ता की खुराक की उच्च खुराक को फैलाना सबसे अच्छा है जो आपको कुछ घंटों तक चाहिए। दूसरी ओर, यह आपके लिए उतनी ही समस्या नहीं होगी जब आप इन खनिजों को अच्छी तरह से संतुलित आहार या मल्टीविटामिन से प्राप्त करते हैं।

2. उन chewables चुनें जो विटामिन C और जस्ता में उच्च हैं: ये सुविधाजनक संवर्द्धन एक दूसरे को पूरक करने के लिए हैं। चूंकि इन चबाने वाली कैंडीज में एल-एस्कॉर्बिक एसिड जिंक की अवधारण का विस्तार करने में मदद कर सकता है, इसलिए वे प्रतिरोधी भलाई का समर्थन करने के लिए एक अभूतपूर्व निर्णय हैं।

3. लोहे के साथ, एल-एस्कॉर्बिक एसिड लें: बेहतर अवशोषण के लिए, एक के साथ लोहे लेंविटामिन सी एंड जस्ता गमियांस्रोत यदि आप एक पूरक ले रहे हैं। यह जस्ता च्यूबी कन्फेक्शन और एल-एस्कॉर्बिक संक्षारक या एक गिलास दबाए हुए निचोड़ा हुआ नारंगी के रूप में हो सकता है।

4.एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें: किसी भी नए पूरक आहार की शुरुआत करने से पहले, हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें। वे आपको यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि क्या ये सप्लीमेंट आपके लिए आवश्यक हैं और यदि हां, तो आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं के आधार पर कितना लेना है।

5.ओवरबोर्ड मत जाओ: जब यह सप्लीमेंट्स की बात आती है, तो कम कभी -कभी अधिक होता है। एक नैदानिक ​​विशेषज्ञ आपको किसी भी मामले में बताता है, सिवाय इसके निर्देशों का सटीक रूप से पालन करें।

याद रखें कि अभी तक अपग्रेड लेना उपयोगी हो सकता है, किसी भी घटना में, खाने की दिनचर्या इस बिंदु पर सबसे अच्छा निर्णय है। जब संभव हो, तो इन पोषक तत्वों को विभिन्न प्रकार के पूरे खाद्य पदार्थों से प्राप्त करने का प्रयास करें। एल-एस्कॉर्बिक एसिड और जिंक च्यूबी कैंडीज जीवन के एक ठोस तरीके के लिए एक शानदार विस्तार हैं, फिर भी उन्हें पूरक मोटे कार्बनिक उत्पादों, सब्जियों और विभिन्न खाद्य किस्मों को खाने का दमन नहीं करना चाहिए।

इसी तरह यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी उम्र, अभिविन्यास, आहार, और सामान्य रूप से सभी भलाई सभी को प्रभावित कर सकते हैं कि आप इन संवर्द्धन को कितने समय तक चाहते हैं। लोहे का प्रवेश आम तौर पर महिलाओं को डिस्चार्ज करने में अधिक होता है, जबकि जस्ता और एल-एस्कॉर्बिक एसिड प्रवेश प्रतिरोधी क्षमता में मदद करने के लिए अधिक स्थापित बड़े-अप में अधिक हो सकता है।

एक वृद्धि का एक महत्वपूर्ण पहलू इसकी प्रकृति है। सम्मानजनक ब्रांडों की तलाश करें जो एक बाहरी व्यक्ति ने कोशिश की है। लेबल पढ़कर, सुनिश्चित करें किविटामिन सी एंड जस्ता गमियांदोनों पोषक तत्वों को पर्याप्त मात्रा में रखें और इसमें अत्यधिक जोड़ा शर्करा नहीं है।

इस तथ्य के बावजूद कि एल-एस्कॉर्बिक एसिड, जस्ता और लोहे महत्वपूर्ण पूरक हैं, उनके कनेक्शन भ्रामक हो सकते हैं। एल-एस्कॉर्बिक एसिड और जस्ता एक साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, यही वजह है कि एल-एस्कॉर्बिक एसिड और जिंक च्यूबी कैंडी इतनी प्रसिद्ध हैं। आयरन अंतर्ग्रहण एल-एस्कॉर्बिक संक्षारक द्वारा विकसित तरीके से विकसित किया गया है, फिर भी जस्ता और प्रेस उच्च विभाजन पर पाचन का पीछा कर सकते हैं। इस लेख में सलाह का पालन करके और चिकित्सा सेवाओं में एक विशेषज्ञ के साथ बोलकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप इन मौलिक पूरक आहारों में से सबसे अधिक प्राप्त करें।

निष्कर्ष

ध्यान रखें कि किसी भी दो लोगों की आहार संबंधी आवश्यकताएं समान नहीं हैं। इस घटना में कि आपके पास एल-एस्कॉर्बिक एसिड और जिंक च्यूई कैंडीज या अपने दैनिक शेड्यूल में विभिन्न संवर्द्धन को समेकित करने के बारे में पूछताछ है, इसे एक चिकित्सा देखभाल आपूर्तिकर्ता या जीविका मास्टर के लिए एक बिंदु बनाते हैं। कृपया हमारे साथ संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस करेंsales@sxytbio.comउच्च-गुणवत्ता सहित हमारे उत्पादों के बारे में अधिक जानकारी के लिएविटामिन सी एंड जस्ता गमियां.